Mengapa Anak-Anak Harus Melakukan Latihan Kekuatan

Anak-anak dari usia 6 tahun ke atas dapat memanfaatkan latihan ringan dan berat. Namun sebagian besar orang tua bersikap sinis terhadap seberapa sehat bagi anak-anak untuk melakukan latihan kekuatan, faktanya adalah, bahwa anak-anak yang memulai latihan kekuatan sejak dini tidak menderita dari mitos umum pertumbuhan terhambat. Anak-anak yang mengikuti latihan kekuatan hanya memiliki sedikit kelemahan, dan ini merupakan langkah positif bagi kebanyakan anak. Karena itu akan mendorong anak Anda untuk aktif dan belajar pentingnya olahraga. Anda juga dapat menggunakannya untuk waktu keluarga tambahan dan itu akan mengajarkan anak Anda kebiasaan hidup yang sehat.

Jangan Mulai Mereka Terlalu Awal

Anak-anak Anda tidak boleh memulai latihan kekuatan sampai mereka cukup matang secara emosional dan fisik untuk menghadapinya. Umumnya ini adalah sekitar usia 6 untuk sebagian besar anak-anak, jika ragu berbicara dengan dokter terlebih dahulu. Namun sebagai orang tua anak Anda tidak akan serta orang lain jika anak Anda siap. Mereka harus dapat mendengarkan dengan cermat dan mengikuti instruksi untuk mencegah cedera atau kecelakaan, tetapi latihan yang Anda lakukan harus menyenangkan, mudah dilakukan dan tidak teknis atau intens.

Ingat anak Anda bukan orang dewasa dan latihan kekuatan mereka seharusnya tidak sedekat atau menuntut seperti yang Anda lakukan. Lebih penting bagi Anda untuk menggunakan kesempatan itu untuk mengajarkan kebiasaan gaya hidup sehat kepada anak Anda daripada mencoba membuatnya membangun otot. Hanya sekali mereka telah melewati masa puber, mereka harus berpikir tentang mencoba membangun massa otot. Sebaliknya Anda harus berusaha meningkatkan daya tahan dan kekuatan dasar, sehingga anak merasa lebih baik dan bugar. Ini sangat penting bagi anak-anak yang kelebihan berat badan yang ingin berpartisipasi dalam olahraga dan menjadi sehat.

Inilah Yang Harus Anda Lakukan

Idealnya Anda harus berkonsultasi dengan pelatih untuk membantu Anda melakukan latihan rutin yang tepat untuk anak Anda, tetapi Anda hanya harus bertujuan untuk memastikan bahwa mereka melatih seluruh tubuh mereka setidaknya 3 kali seminggu, ingat untuk memasukkan pemanasan yang tepat dan pendinginan. Misalnya Anda dapat meminta mereka melakukan cardio 20 menit, dipecah menjadi sepuluh menit, dan sepuluh menit berjalan (atau bermain tag). Setelah selesai, Anda bisa melakukan latihan kekuatan tanpa beban, seperti sirkuit; termasuk press up, star jumps, sit up, squat, squat dorong, burpees dan kenaikan kaki misalnya. Begitu mereka telah membangun tingkat kekuatan dan ketahanan dasar, Anda dapat mulai memperkenalkan beberapa latihan beban ringan.

Ingat anak Anda adalah anak kecil dan bukan orang dewasa, jadi jangan mendorongnya terlalu keras, Anda tidak membidiknya sehingga Anda harus menjaga bobotnya ringan dan hanya perlahan-lahan menambahnya dalam jangka waktu yang lama. Jangan lupa untuk menyelesaikan dengan sesi pendinginan dan peregangan yang tepat.

Anak-anak tidak sempurna dan mereka mungkin tidak selalu melakukan apa yang Anda minta, dan Anda mungkin mengalami hari-hari buruk bersama mereka, tetapi ingat mereka hanya anak-anak; Anda selalu dapat menyuap mereka dengan hadiah sehat atau uang saku bonus untuk berperilaku baik. Jika Anda memutuskan untuk membawa anak Anda ke gym, pastikan Anda membersihkannya terlebih dahulu bersama mereka atau menemukan satu yang cocok untuk anak-anak, atau bergabunglah dengan kelas pelatihan wilayah yang ideal. Latihan kekuatan bisa menyenangkan dan cara yang bagus untuk menghabiskan lebih banyak waktu berkualitas dengan anak Anda, jadi cobalah.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *