Bagaimana Cara untuk Mengecilkan Perut Buncit Kita

Bagaimana Cara untuk Mengecilkan Perut Buncit Kita

Bagaimana Cara untuk Mengecilkan Perut Buncit Kita
Pernah bertanya-tanya bagaimana beberapa orang bisa mempertahankan tubuh ramping dan perut rata? Mereka mungkin, secara sadar atau tidak sadar, yang membentuk perut mereka. Hal ini cukup mudah dilakukan.

1. mengambil kendali dari rasa lapar Anda

Makan lebih sering. Trik nyata untuk kehilangan berat badan adalah untuk mengendalikan rasa lapar Anda. Cara termudah untuk melakukannya adalah untuk makan lebih sering. Makan makanan jumlah kecil lebih sering dan Anda akan menyadari bahwa Anda makan lebih sedikit makanan secara keseluruhan. Itu juga membuatnya lebih mudah untuk makan makanan yang sehat.

Makan perlahan-lahan. Makan perlahan-lahan ketika Anda makan makanan dan camilan. Ini akan memberikan tubuh Anda waktu untuk memproses makanan dan membiarkan Anda tahu Kapan mengisi perut anda kembali. Mencoba membatasi waktu dalam setengah jam untuk makan, daripada hanya lima belas menit.

Minum teh atau kopi hitam diantara waktu makan. Kita sering makan bukan karena kita lapar, tetapi karena kita merasa bosan atau merasa seperti kita harus makan. Mengembangkan kebiasaan menganalisis rasa lapar Anda perlu dilakukan. Jika Anda tidak lapar, atau tidak tepat waktu-makan, cobalah minum teh atau kopi (tidak pakai susu atau gula). Ini akan memberikan perut Anda sesuatu untuk bekerja walau hanya mengandung sedikit kalori.

2. mengubah Diet Anda

Membuat defisit kalori. Kalori adalah pengukuran energi yang digunakan tubuh kita. Kita makan makanan untuk mendapatkan energi dan nutrisi untuk tubuh kita agar berfungsi. Tapi jika Anda makan kalori berlebih dibandingkan kebutuhan fungsi, tubuh Anda akan menyimpan nutrisi lemak (membuat Anda bertambah gemuk). Lebih baik sedikit kalori daripada Anda perlu memaksa tubuh Anda untuk membakar kelebihan tersebut.

Makan diet seimbang. Ada alasan untuk piramida makanan yang Anda pelajari di sekolah. Makan diet seimbang penting untuk memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan semua nutrisi dalam jumlah yang tepat untuk membuat Anda merasa bugar dan sehat. Cobalah untuk makanan diet yang terdiri dari 30% karbohidrat sehat, 20% untuk buah dan sayuran, 10% dari susu dan daging, dan sedikit lemak dan gula.
-Karbohidrat sehat termasuk gandum hitam, biji gandum, oatmeal, beras dan biji-bijian kaya gizi lainnya.
-Ketika saat konsumsi buah dan sayuran dalam diet Anda, buatlah pilihan-pilihan pintar. Beberapa buah-buahan dan sayuran yang lebih bermanfaat. Cobalah untuk makan buah jeruk, daripada buah-buahan seperti apel (yang memiliki banyak gula dan nutrisi relatif sedikit). Ketika memilih sayuran, aturannya warna hijau yang lebih baik. Hindari selada lebih baik kubis, salad, atau bayam.

3. berolahraga untuk pengurangan lemak

Melakukan latihan aerobik. Sayangnya, tergantung ada atau tidak adanya hal seperti itu sebagai tempat pelatihan. Anda tidak dapat menurunkan berat badan untuk bagian perut Anda saja; Anda akan perlu menurunkan berat badan lebih dari mengecilkan perut saja. Tapi dengan sedikit latihan dan diet yang baik, itu mudah dilakukan. Latihan aerobik punya pengaruh besar untuk membakar kalori dan membantu Anda menurunkan berat badan.
-Mencoba renang untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.
-Anda dapat berlari, jogging, atau bahkan hanya berjalan untuk membakar kalori.
Bersepeda adalah cara yang bagus untuk mengecilkan perut.

Latihan cukup. Hal ini penting untuk latihan setidaknya sepuluh menit terus-menerus, seperti apa pun jika tidak konsisten tidak akan benar-benar membantu Anda dalam membakar kalori. Anda juga perlu latihan untuk setidaknya 30 menit dalam sehari, Satu jam akan lebih baik. Semakin Anda giat latihan, Anda akan melihat kemajuan yang lain.

4. Program rencana Diet dan latihan

Makan sarapan yang sehat. Keseimbangan susu, protein, dan karbohidrat yang sehat di pagi hari untuk meningkatkan energi bebas kafein. Anda dapat berganti pilihan sarapan diantaranya:
-1 cangkir yoghurt strawberry, 1 buah pisang besar dan 1 cangkir oatmeal.
-1 cangkir keju rendah lemak, 1 atau 2 buah jeruk dan gandum.
-2 ons dada ayam, 1 cangkir Kiwi, dan 2 buah roti gandum.

Banyak lagi nih temen-temen info nya di www.suara.com

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*